鶏もも肉の生姜焼き + 4 品
- 5 品
- 551kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 11.2g
- 5 品
- 551kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏もも肉の生姜焼きエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
副菜
ブロッコリーのごまあえエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
汁物
豆腐と削り昆布のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.6 g -
副菜
きのこ酒蒸し バターガーリック風味エネルギー57 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
91.0
g
糖質
79.8
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1257
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
120
mg
リン
427
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
91.0
g
糖質
79.8
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1257
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
120
mg
リン
427
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
すだち1/6個 (2.0 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レモン10.0 g
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
白すりごま4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖1.0 g
-
だし150.0 g
-
塩0.4 g
-
無塩バター3.0 g
-
酒5.0 g
