簡単 舞茸入り牛丼 + 2 品
- 3 品
- 565kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 13.1g
- 3 品
- 565kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
94.4
g
糖質
81.4
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
938
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
81
mg
リン
282
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
94.4
g
糖質
81.4
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
938
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
81
mg
リン
282
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
たけのこ水煮15.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (83 g)
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
-
小豆(乾燥)8.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
押し麦4.0 g
-
てんさい糖5.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素(顆粒)0.5 g
-
しょうゆ9.5 g
-
酒4.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.4 g
