鶏肉のバルサミコ風炒め + 3 品
- 4 品
- 436kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 26.9g
- 炭水化物 16.1g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 436kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 26.9g
- 炭水化物 16.1g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
26.9
g
炭水化物
16.1
g
糖質
11.4
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
811
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
104
mg
リン
394
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
8.02
g
一価不飽和脂肪酸
10.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
26.9
g
炭水化物
16.1
g
糖質
11.4
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
811
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
104
mg
リン
394
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
8.02
g
一価不飽和脂肪酸
10.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/8個未満 (7.8 g)
-
バジルの葉1枚 (0.6 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
レモン1/8個 (15 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かに缶(ほぐし身)25.0 g
肉類
-
鶏もも肉125.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.8 g
-
片栗粉3.0 g
-
こしょう0.0 g
-
酢15.0 g
-
ウスターソース5.0 g
-
植物油1.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
顆粒中華だし1.0 g
