しっとりふんわり フレンチトースト + 3 品
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
24.5
g
炭水化物
63.3
g
糖質
53.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
677
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
68
mg
リン
388
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
398
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
10.41
g
一価不飽和脂肪酸
7.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
24.5
g
炭水化物
63.3
g
糖質
53.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
677
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
68
mg
リン
388
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
398
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
10.41
g
一価不飽和脂肪酸
7.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
とうもろこし1/2本 (150 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)2個 (100 g)
-
牛乳70.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
米3 g
-
ローリエ1/2枚 (0.3 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖4.5 g
-
バニラエッセンス0.1 g
-
バター9.0 g
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
-
白ワイン12.5 g
-
塩1.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
