キャベツの無水キーマカレー + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
90.7
g
糖質
80.4
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1244
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
99
mg
リン
290
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
90.7
g
糖質
80.4
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1244
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
99
mg
リン
290
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
-
サニーレタス2.5枚 (53 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
きな粉2.0 g
その他
-
とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
-
白玉粉15.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ15.0 g
-
だし汁130.0 g
-
炒りごま0.3 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酢1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.0 g
