和風おろしの豚肉炒め + 4 品
- 5 品
- 654kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 654kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
和風おろしの豚肉炒めエネルギー183 kcal食塩1.2 g -
副菜
もやしのうま塩サラダエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮びたしエネルギー92 kcal食塩0.5 g -
デザート
オレンジキウイ寒天エネルギー62 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
18.9
g
炭水化物
98.2
g
糖質
89.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1247
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
104
mg
リン
401
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
231
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
5.26
g
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
18.9
g
炭水化物
98.2
g
糖質
89.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1247
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
104
mg
リン
401
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
231
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
5.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
100%オレンジジュース75.0 g
-
キウイフルーツ1/3個 (29 g)
-
いちご3個 (46 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁15.0 g
