生パン粉でサクサク コロッケ + 4 品
- 5 品
- 686kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 28.8g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 12.3g
- 5 品
- 686kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 28.8g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜と塩昆布のナムル風エネルギー20 kcal食塩0.4 g -
汁物
あおさとちくわのお吸い物エネルギー16 kcal食塩1.2 g -
主菜
ほんのりしょうがの香り 豚肉豆腐エネルギー162 kcal食塩1.4 g -
主菜
生パン粉でサクサク コロッケエネルギー285 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
28.8
g
炭水化物
83.4
g
糖質
71.1
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1240
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
144
mg
リン
380
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.82
g
一価不飽和脂肪酸
12.03
g
多価不飽和脂肪酸
8.06
g
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
28.8
g
炭水化物
83.4
g
糖質
71.1
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1240
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
144
mg
リン
380
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.82
g
一価不飽和脂肪酸
12.03
g
多価不飽和脂肪酸
8.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
じゃがいも(男爵いも)1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
ちくわ10.0 g
-
あおさ海苔1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
-
牛ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
生パン粉適量
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢2.5 g
-
ごま油0.5 g
-
白だし6.0 g
-
うす口しょうゆ6.5 g
-
サラダ油適量
-
酒3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.8 g
-
片栗粉1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
中濃ソース9.0 g
