ねぎ塩鶏つくね + 4 品
- 5 品
- 558kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 558kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
ねぎ塩鶏つくねエネルギー180 kcal食塩1.2 g -
副菜
サニーレタスの韓国風もりもりサラダエネルギー24 kcal食塩0.3 g -
副菜
簡単 小松菜とエリンギのおひたしエネルギー16 kcal食塩0.3 g -
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
89.4
g
糖質
82.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
867
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
70
mg
リン
268
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
89.4
g
糖質
82.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
867
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
70
mg
リン
268
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
サニーレタス2.5枚 (53 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉6.3 g
-
酒5.0 g
-
塩0.9 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
炒りごま0.3 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酢1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
