屋台風 やきそば + 3 品
- 4 品
- 640kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 36.6g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 640kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 36.6g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
36.6
g
脂質
25.0
g
炭水化物
76.2
g
糖質
65.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
94
mg
リン
418
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.41
g
一価不飽和脂肪酸
7.78
g
多価不飽和脂肪酸
6.08
g
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
36.6
g
脂質
25.0
g
炭水化物
76.2
g
糖質
65.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
94
mg
リン
418
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.41
g
一価不飽和脂肪酸
7.78
g
多価不飽和脂肪酸
6.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/2片 (6.3 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
キャベツ2枚 (110 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
紅ショウガ3.0 g
魚介・海藻類
-
さば70 g
-
あおのり0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
白すりごま1.0 g
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
ごま油4.0 g
-
塩0.6 g
-
白ごま0.5 g
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
