大根のひき肉あんかけ + 4 品
- 5 品
- 522kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 522kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
人参のヨーグルトサラダエネルギー44 kcal食塩0.3 g -
汁物
チンゲン菜と長ねぎの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
副菜
大根のひき肉あんかけエネルギー109 kcal食塩1.0 g -
デザート
豆乳とレモンでヨーグルトドリンクエネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
12.3
g
炭水化物
94.1
g
糖質
85.1
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
84
mg
リン
248
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1506
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
426
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
12.3
g
炭水化物
94.1
g
糖質
85.1
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
84
mg
リン
248
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1506
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
426
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
人参1/3本 (56 g)
-
チンゲン菜35 g
-
長ねぎ1/8本未満 (13 g)
-
大根4cm (120 g)
-
大根の葉17 g
-
レモン汁15.0 g
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (5.2 g)
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳120.0 g
その他
-
ガーリックパウダー0.2 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏ガラスープ(顆粒)0.2 g
-
塩0.2 g
-
パセリ0.6 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
はちみつ10.0 g
