豆腐とトマトのミートソース風パスタ + 2 品
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
77.0
g
糖質
67.9
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
934
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
144
mg
リン
317
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
77.0
g
糖質
67.9
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
934
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
144
mg
リン
317
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
コーン1/8本未満 (16 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
肉類
-
ベーコン(ショルダー)10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(成分無調整)60.0 g
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
パセリ0.1 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル6.0 g
-
コンソメ(顆粒)2.0 g
-
塩胡椒0.3 g
-
ケチャップ15.0 g
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.1 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
Aリンゴ酢2.5 g
-
ミントの葉0.5 g
