肉豆腐 + 4 品
- 5 品
- 696kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 696kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
肉豆腐エネルギー279 kcal食塩2.1 g -
副菜
キャベツとしらすのペペロンチーノ風エネルギー46 kcal食塩0.6 g -
デザート
ぷるぷる ミルク餅エネルギー134 kcal食塩0.2 g -
副菜
キャロットラペエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
696
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
21.1
g
炭水化物
98.4
g
糖質
91.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
394
mg
マグネシウム
162
mg
リン
498
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1085
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
5.41
g
エネルギー
696
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
21.1
g
炭水化物
98.4
g
糖質
91.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
394
mg
マグネシウム
162
mg
リン
498
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1085
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
5.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し10.0 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(または豚バラ肉)50.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳120.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
-
きなこ0.5 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁70.0 g
-
しょうゆ13.5 g
-
酒7.5 g
-
砂糖11.5 g
-
Aハーブ入りソルト0.2 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
片栗粉17.0 g
-
バニラオイル0.1 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
