オムライス + 1 品
- 2 品
- 598kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 27.0g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 598kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 27.0g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
27.0
g
炭水化物
69.7
g
糖質
65.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
719
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
56
mg
リン
356
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1985
µg
コレステロール
427
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
10.41
g
一価不飽和脂肪酸
10.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
27.0
g
炭水化物
69.7
g
糖質
65.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
719
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
56
mg
リン
356
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1985
µg
コレステロール
427
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
10.41
g
一価不飽和脂肪酸
10.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
鶏もも肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵2個 (100 g)
その他
-
ご飯125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ(チキンライス用)50.0 g
-
塩(チキンライス用)1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター10.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
