シャキシャキ食感の野菜たっぷり焼餃子 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

939 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

55.5 g

脂質

35.3 g

炭水化物

112.1 g

糖質

103.0 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1811 mg

カルシウム

151 mg

マグネシウム

204 mg

リン

773 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

1224 µg

コレステロール

239 mg

ビタミンB1

0.85 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

1.73 mg

ビタミンB12

4.1 µg

葉酸

192 µg

ビタミンA

227 µg

ビタミンD

3.9 µg

ビタミンK

114 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

7.94 g

一価不飽和脂肪酸

13.97 g

多価不飽和脂肪酸

7.65 g

エネルギー

939 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

55.5 g

脂質

35.3 g

炭水化物

112.1 g

糖質

103.0 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1811 mg

カルシウム

151 mg

マグネシウム

204 mg

リン

773 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

1224 µg

コレステロール

239 mg

ビタミンB1

0.85 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

1.73 mg

ビタミンB12

4.1 µg

葉酸

192 µg

ビタミンA

227 µg

ビタミンD

3.9 µg

ビタミンK

114 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

7.94 g

一価不飽和脂肪酸

13.97 g

多価不飽和脂肪酸

7.65 g

ピーマン

2/3個 (18 g)
ミニトマト

7個 (71 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
大根

4cm (120 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (5.3 g)
レモン汁

1.0 g
キャベツ(せん切り)

2枚 (94 g)
きゅうり(斜めスライス)

1/8本 (10 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
乾しいたけ

2/3枚 (1.3 g)
切干大根

3.0 g
にら

1/8束未満 (2.1 g)