鶏そぼろ丼 + 1 品
- 2 品
- 443kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 443kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
12.1
g
炭水化物
66.6
g
糖質
63.1
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
363
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
48
mg
リン
182
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
12.1
g
炭水化物
66.6
g
糖質
63.1
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
363
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
48
mg
リン
182
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
もみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉75.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒4.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖7.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
塩0.4 g
