パプリカと挽肉のあんかけ丼 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

809 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

34.6 g

脂質

33.8 g

炭水化物

102.6 g

糖質

83.0 g

食物繊維

19.6 g

水溶性食物繊維

8.8 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

1937 mg

カルシウム

158 mg

マグネシウム

158 mg

リン

461 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

6.5 mg

ヨウ素

1205 µg

コレステロール

82 mg

ビタミンB1

0.92 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

205 mg

ビタミンB6

1.23 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

303 µg

ビタミンA

313 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

397 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

10.02 g

一価不飽和脂肪酸

14.12 g

多価不飽和脂肪酸

6.11 g

エネルギー

809 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

34.6 g

脂質

33.8 g

炭水化物

102.6 g

糖質

83.0 g

食物繊維

19.6 g

水溶性食物繊維

8.8 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

1937 mg

カルシウム

158 mg

マグネシウム

158 mg

リン

461 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

6.5 mg

ヨウ素

1205 µg

コレステロール

82 mg

ビタミンB1

0.92 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

205 mg

ビタミンB6

1.23 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

303 µg

ビタミンA

313 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

397 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

10.02 g

一価不飽和脂肪酸

14.12 g

多価不飽和脂肪酸

6.11 g

白菜

3/4枚 (85 g)
赤パプリカ

1/3個 (56 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)
梅干し

1/2個 (5 g)
赤パプリカ

1/4個 (33 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
玉ねぎ

1/6個 (37 g)
新じゃがいも(小)

3/4個 (110 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
A長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (5 g)