ポトフ + 1 品
- 2 品
- 641kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 11.6g
- 2 品
- 641kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
18.2
g
炭水化物
92.3
g
糖質
80.7
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
85
mg
リン
364
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
6.39
g
一価不飽和脂肪酸
8.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
18.2
g
炭水化物
92.3
g
糖質
80.7
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
85
mg
リン
364
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
6.39
g
一価不飽和脂肪酸
8.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/4本 (42 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
肉類
-
牛すね肉100.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(牛すね肉用)2.3 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
白ワイン37.5 g
