鯛の塩麹焼 + 4 品
- 5 品
- 623kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 96.0g
- 食物繊維 9.8g
- 5 品
- 623kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 96.0g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鯛の塩麹焼エネルギー120 kcal食塩0.6 g -
副菜
しらたきと豚肉のきんぴらエネルギー101 kcal食塩0.7 g -
汁物
野菜たっぷりお味噌汁エネルギー28 kcal食塩1.0 g -
デザート
ふるふる豆乳ゼリー 練りごまはちみつソースエネルギー78 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
17.6
g
炭水化物
96.0
g
糖質
86.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
991
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
108
mg
リン
393
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2479
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
17.6
g
炭水化物
96.0
g
糖質
86.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
991
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
108
mg
リン
393
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2479
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
オクラ1本 (9.4 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (22 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
鯛(切身)130 g
-
A 昆布3.0 g
-
A かつお節3.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
粉ゼラチン1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/6袋 (40.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
-
豆乳(成分無調整)60.0 g
その他
-
塩麹5.0 g
-
B一味唐辛子0.0 g
-
ねりごま4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Bごま1.0 g
-
Bごま油(仕上げ用)1.0 g
-
A 水165.0 g
-
赤みそ6.0 g
-
塩0.1 g
-
砂糖1.5 g
-
はちみつ5.0 g
-
しょうゆ0.1 g
