やわらかひとくち豚カツ + 3 品
- 4 品
- 245kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 15.2g
- 食物繊維 3.8g
- 4 品
- 245kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 15.2g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
9.1
g
炭水化物
15.2
g
糖質
11.4
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
854
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
60
mg
リン
363
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3010
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
9.1
g
炭水化物
15.2
g
糖質
11.4
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
854
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
60
mg
リン
363
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3010
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし・とんかつ用)60.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (28 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
酒5.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
だし汁(かつお、もしくは煮干し)200.0 g
