鶏肉とさつまいもの炒め物 + 2 品
- 3 品
- 592kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 106.1g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 592kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 106.1g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
鶏肉とさつまいもの炒め物エネルギー216 kcal食塩1.3 g -
副菜
豆苗と油揚げの煮びたしエネルギー65 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
106.1
g
糖質
99.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
806
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
84
mg
リン
327
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
106.1
g
糖質
99.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
806
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
84
mg
リン
327
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)71 g
-
豆苗50.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ10.0 g
-
砂糖3.0 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
