豚肉と卵と小松菜の炒めもの + 3 品
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
芽キャベツのオーブン焼きエネルギー42 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚肉と卵と小松菜の炒めものエネルギー187 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
16.6
g
炭水化物
70.6
g
糖質
62.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
954
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
64
mg
リン
413
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
151
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
16.6
g
炭水化物
70.6
g
糖質
62.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
954
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
64
mg
リン
413
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
151
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
芽キャベツ4.5個 (45.0 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
