小松菜と舞茸と豚肉炒め + 4 品
- 5 品
- 602kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 109.1g
- 食物繊維 12.9g
- 5 品
- 602kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 109.1g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
小松菜と舞茸と豚肉炒めエネルギー171 kcal食塩1.3 g -
副菜
さっぱりレンジ茄子 ごまポンがけエネルギー43 kcal食塩0.5 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
簡単レンジでチンするだけのりしおポテトエネルギー47 kcal食塩0.3 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
12.6
g
炭水化物
109.1
g
糖質
96.2
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1460
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
77
mg
リン
325
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
12.6
g
炭水化物
109.1
g
糖質
96.2
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1460
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
77
mg
リン
325
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
なす1本 (89 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
トマト1/2個 (82 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
1/25低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ8.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.3 g
