サーモンのカルパッチョ + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 104.0g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 104.0g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
サーモンのカルパッチョエネルギー128 kcal食塩0.6 g -
副菜
フライパンで 簡単かぼちゃの甘辛焼きエネルギー95 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
11.9
g
炭水化物
104.0
g
糖質
97.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
87
mg
リン
267
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
11.9
g
炭水化物
104.0
g
糖質
97.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
87
mg
リン
267
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
レモン汁10.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
サーモン(刺身用)50.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
酢1.0 g
-
白ごま1.0 g
