バナナヨーグルト きな粉とレーズンのせ + 3 品
- 4 品
- 413kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 413kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
春キャベツと鶏むね肉の中華スープ煮エネルギー103 kcal食塩1.1 g -
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
デザート
バナナヨーグルト きな粉とレーズンのせエネルギー106 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
5.5
g
炭水化物
71.0
g
糖質
65.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
978
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
94
mg
リン
334
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2089
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
1.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
5.5
g
炭水化物
71.0
g
糖質
65.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
978
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
94
mg
リン
334
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2089
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
1.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
春キャベツ2枚 (94 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
レーズン5.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
きな粉0.5 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒8.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
-
はちみつ4.0 g
