ひらひら人参のツナサラダ + 1 品
- 2 品
- 66kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 4.7g
- 脂質 0.3g
- 炭水化物 11.0g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 66kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 4.7g
- 脂質 0.3g
- 炭水化物 11.0g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
66
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
4.7
g
脂質
0.3
g
炭水化物
11.0
g
糖質
8.7
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
342
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
16
mg
リン
68
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
381
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.07
g
一価不飽和脂肪酸
0.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.10
g
エネルギー
66
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
4.7
g
脂質
0.3
g
炭水化物
11.0
g
糖質
8.7
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
342
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
16
mg
リン
68
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
381
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.07
g
一価不飽和脂肪酸
0.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)25.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢22.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.6 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
