鮭ときのこのクリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 488kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 11.1g
- 2 品
- 488kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
20.1
g
炭水化物
57.9
g
糖質
46.8
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1306
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
110
mg
リン
510
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.76
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
18.7
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
10.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
20.1
g
炭水化物
57.9
g
糖質
46.8
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1306
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
110
mg
リン
510
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.76
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
18.7
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
10.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
フェットチーネ(乾)50.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩1.1 g
-
Aこしょう0.2 g
-
バター6.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
