キウイラッシー + 4 品
- 5 品
- 760kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 129.5g
- 食物繊維 14.0g
- 5 品
- 760kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 129.5g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
えびとトマトのガーリックバターエネルギー123 kcal食塩1.3 g -
副菜
ジャーマンポテトエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
デザート
キウイラッシーエネルギー205 kcal食塩0.2 g -
副菜
バジル香る ミニトマトのマリネエネルギー51 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
760
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
18.2
g
炭水化物
129.5
g
糖質
115.5
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1514
mg
カルシウム
329
mg
マグネシウム
109
mg
リン
585
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
7.01
g
一価不飽和脂肪酸
7.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
760
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
18.2
g
炭水化物
129.5
g
糖質
115.5
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1514
mg
カルシウム
329
mg
マグネシウム
109
mg
リン
585
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
7.01
g
一価不飽和脂肪酸
7.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
Aヨーグルト(プレーン)100.0 g
-
A牛乳100.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
バター2.0 g
-
塩1.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖12.0 g
-
ミントの葉(飾り用)3.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢3.0 g
