ふろふき大根の生姜ねぎあんかけ + 1 品
- 2 品
- 77kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 2.2g
- 脂質 0.3g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 77kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 2.2g
- 脂質 0.3g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
77
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
2.2
g
脂質
0.3
g
炭水化物
17.1
g
糖質
14.7
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
594
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
31
mg
リン
53
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1410
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.04
g
一価不飽和脂肪酸
0.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.07
g
エネルギー
77
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
2.2
g
脂質
0.3
g
炭水化物
17.1
g
糖質
14.7
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
594
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
31
mg
リン
53
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1410
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.04
g
一価不飽和脂肪酸
0.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根5cm (150 g)
-
万能ねぎ(小口切り)2.2 g
-
A 生姜(千切り)1/6片 (2.5 g)
-
A ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (5 g)
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
昆布0.1 g
-
青のり0.2 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
水溶き片栗粉8.0 g
-
A 出し汁80.0 g
-
A しょうゆ3.0 g
-
A みりん3.0 g
-
A 酒2.5 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
