エリンギポーク南蛮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

317 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

18.2 g

炭水化物

25.0 g

糖質

18.3 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

907 mg

カルシウム

101 mg

マグネシウム

79 mg

リン

267 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

137 µg

ビタミンA

98 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

44 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

4.77 g

一価不飽和脂肪酸

7.46 g

多価不飽和脂肪酸

4.22 g

エネルギー

317 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

18.2 g

炭水化物

25.0 g

糖質

18.3 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

907 mg

カルシウム

101 mg

マグネシウム

79 mg

リン

267 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

137 µg

ビタミンA

98 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

44 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

4.77 g

一価不飽和脂肪酸

7.46 g

多価不飽和脂肪酸

4.22 g

なめこ

1/8袋 (13 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
新ごぼう

1/6本 (28 g)
もやし

1/8袋未満 (15 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
エリンギ

1/2パック (43 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
大根

3.5cm (100 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)