ネバネバ丼 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

620 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

36.1 g

脂質

18.4 g

炭水化物

86.1 g

糖質

68.6 g

食物繊維

17.5 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

10.8 g

カリウム

1614 mg

カルシウム

175 mg

マグネシウム

165 mg

リン

511 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

467 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

130 mg

ビタミンB6

1.08 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

313 µg

ビタミンA

209 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

605 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

4.43 g

一価不飽和脂肪酸

7.49 g

多価不飽和脂肪酸

4.24 g

エネルギー

620 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

36.1 g

脂質

18.4 g

炭水化物

86.1 g

糖質

68.6 g

食物繊維

17.5 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

10.8 g

カリウム

1614 mg

カルシウム

175 mg

マグネシウム

165 mg

リン

511 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

467 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

130 mg

ビタミンB6

1.08 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

313 µg

ビタミンA

209 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

605 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

4.43 g

一価不飽和脂肪酸

7.49 g

多価不飽和脂肪酸

4.24 g

しょうが(スライス)

1/4片 (3.8 g)
にんにく(スライス)

1片 (4.4 g)
長ねぎ(青い部分)

1/3本 (50 g)
長いも

33 g
青じそ(せん切り)

4枚 (2.0 g)
貝割れ菜

1/3パック (15.0 g)
玉ねぎ(スライス)

1/3個 (69 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
じゃがいも

1/6個 (22 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
マッシュルーム

1個 (16 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
ブロッコリー

1/3株 (92 g)