みそのなごやかつ + 1 品
- 2 品
- 127kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 8.2g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 12.1g
- 食物繊維 2.2g
- 2 品
- 127kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 8.2g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 12.1g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
127
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
8.2
g
脂質
5.7
g
炭水化物
12.1
g
糖質
9.9
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
301
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
28
mg
リン
101
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.90
g
一価不飽和脂肪酸
2.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
127
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
8.2
g
脂質
5.7
g
炭水化物
12.1
g
糖質
9.9
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
301
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
28
mg
リン
101
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.90
g
一価不飽和脂肪酸
2.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
キャベツ1/8枚 (5.9 g)
-
ミニトマト1/2個 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (3 g)
その他
-
落花生4.3 g
-
コーンフレーク3.5 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
ごま油0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
薄力粉1.0 g
-
A 豆みそ2.2 g
-
A かつおだし1.1 g
-
A 砂糖1.5 g
-
A みりん1.5 g
-
A 酒0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
