鶏むね肉のカレー煮 + 4 品
- 5 品
- 511kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 511kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：ダイエット
-
キウイとりんご入りヨーグルトエネルギー44 kcal食塩0.1 g -
主菜
鶏むね肉のカレー煮エネルギー190 kcal食塩1.2 g -
副菜
菜ムルエネルギー22 kcal食塩0.5 g -
汁物
豆腐と削り昆布のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
10.0
g
炭水化物
83.3
g
糖質
75.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1210
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
100
mg
リン
362
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2260
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
10.0
g
炭水化物
83.3
g
糖質
75.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1210
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
100
mg
リン
362
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2260
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
りんご1/8個未満 (12 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
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にんにく1/4片 (1.3 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
小ねぎ5.4 g
-
緑豆もやし1/6袋 (31 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
黄ピーマン1/8個 (17 g)
-
すだち1/6個 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒12.0 g
-
カレールウ(甘口)5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
だし150.0 g
