舞茸美味しい キャベツといり卵のサラダ + 1 品
- 2 品
- 136kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 7.5g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 6.8g
- 食物繊維 2.0g
- 2 品
- 136kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 7.5g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 6.8g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
136
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
7.5
g
脂質
9.3
g
炭水化物
6.8
g
糖質
4.8
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
351
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
18
mg
リン
121
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
136
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
7.5
g
脂質
9.3
g
炭水化物
6.8
g
糖質
4.8
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
351
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
18
mg
リン
121
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
かぶ3/4個 (66 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
塩0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
