野菜たっぷりレンジ回鍋肉 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

481 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

23.6 g

脂質

25.3 g

炭水化物

43.9 g

糖質

33.6 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1416 mg

カルシウム

183 mg

マグネシウム

116 mg

リン

364 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

2289 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

82 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

155 µg

ビタミンA

173 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

138 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

8.19 g

一価不飽和脂肪酸

9.83 g

多価不飽和脂肪酸

4.73 g

エネルギー

481 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

23.6 g

脂質

25.3 g

炭水化物

43.9 g

糖質

33.6 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1416 mg

カルシウム

183 mg

マグネシウム

116 mg

リン

364 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

2289 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

82 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

155 µg

ビタミンA

173 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

138 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

8.19 g

一価不飽和脂肪酸

9.83 g

多価不飽和脂肪酸

4.73 g

にんじん

1/6本 (22 g)
れんこん

25 g
ゆでたけのこ

15.0 g
生しいたけ

1枚 (19 g)
いんげん

2本 (15 g)
新玉ねぎ

3/4個 (160 g)
紫玉ねぎ

1/4個 (54 g)
しょうが

1/4片 (3.1 g)
キャベツ(一口大)

2.5枚 (120 g)
ピーマン(乱切り)

3/4個 (24 g)
にんにく(薄切り)

1/2片 (2.2 g)
B とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)