牛肉といんげんの甘辛煮 + 4 品
- 5 品
- 513kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 513kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：高尿酸血症
-
主菜
牛肉といんげんの甘辛煮エネルギー214 kcal食塩1.0 g -
副菜
たたき長いもの海苔あえエネルギー37 kcal食塩0.3 g -
汁物
レタスの味噌汁エネルギー23 kcal食塩1.2 g -
副菜
トマトの酢しょうがあえエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
16.0
g
炭水化物
71.1
g
糖質
63.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
76
mg
リン
315
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
3001
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
16.0
g
炭水化物
71.1
g
糖質
63.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
76
mg
リン
315
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
3001
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
長芋56 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
コーン(缶詰)5.0 g
-
トマト1/2個 (72 g)
-
A しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
味付け海苔0.5 g
-
A かつお節2.0 g
-
A 昆布4.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
七味とうがらし0.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
A 水200.0 g
-
赤みそ8.0 g
-
A 酢5.0 g
-
A ごま油2.0 g
