豚肉と長ねぎの白だし炒め +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

521 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

18.4 g

炭水化物

67.3 g

糖質

63.5 g

食物繊維

3.8 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

2.2 g

カリウム

402 mg

カルシウム

46 mg

マグネシウム

39 mg

リン

215 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.32 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

42 µg

ビタミンA

17 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

9 µg

ビタミンE

0.6 mg

飽和脂肪酸

5.93 g

一価不飽和脂肪酸

7.42 g

多価不飽和脂肪酸

3.42 g

エネルギー

521 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

18.4 g

炭水化物

67.3 g

糖質

63.5 g

食物繊維

3.8 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

2.2 g

カリウム

402 mg

カルシウム

46 mg

マグネシウム

39 mg

リン

215 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.32 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

42 µg

ビタミンA

17 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

9 µg

ビタミンE

0.6 mg

飽和脂肪酸

5.93 g

一価不飽和脂肪酸

7.42 g

多価不飽和脂肪酸

3.42 g