ミートソーススパゲティ + 1 品
- 2 品
- 512kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 9.3g
- 2 品
- 512kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
16.1
g
炭水化物
72.8
g
糖質
63.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1092
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
88
mg
リン
268
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
16.1
g
炭水化物
72.8
g
糖質
63.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1092
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
88
mg
リン
268
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
切り干し大根4.0 g
-
しめじ3/4パック (72 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
肉類
-
合いびき肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/6枚 (3.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)80.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒10.5 g
-
砂糖2.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A ケチャップ7.5 g
-
A 中濃ソース6.0 g
