揚げない 鶏の塩から揚げ + 3 品
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
-
副菜
ブロッコリーのごまあえエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
主菜
揚げない 鶏の塩から揚げエネルギー209 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
17.3
g
炭水化物
88.9
g
糖質
81.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
88
mg
リン
350
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
17.3
g
炭水化物
88.9
g
糖質
81.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
88
mg
リン
350
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
その他
-
白すりごま4.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.7 g
