鶏肉とキャベツのバターしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 610kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 610kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：血圧が高い 健康的な食生活・病気予防 コレステロールが高い
-
主菜
鶏肉とキャベツのバターしょうゆ炒めエネルギー173 kcal食塩0.9 g -
副菜
もちもち大根餅エネルギー94 kcal食塩1.0 g -
汁物
海藻スープエネルギー31 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
18.2
g
炭水化物
94.1
g
糖質
88.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
741
mg
カルシウム
296
mg
マグネシウム
89
mg
リン
356
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
6.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
18.2
g
炭水化物
94.1
g
糖質
88.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
741
mg
カルシウム
296
mg
マグネシウム
89
mg
リン
356
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
6.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (4.2 g)
魚介・海藻類
-
干しえび3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
-
チャーシュー5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
上新粉15.0 g
-
酒1.5 g
-
練りがらし0.5 g
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター6.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
ごま油1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
A鶏がらスープ200.0 g
-
A酒4.0 g
