目玉焼きウインナーのっけごはん + 2 品
- 3 品
- 536kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 536kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 健康的な食生活・病気予防 血圧が高い ダイエット 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
22.3
g
炭水化物
69.7
g
糖質
66.1
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
556
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
48
mg
リン
368
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
221
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
8.14
g
一価不飽和脂肪酸
8.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
22.3
g
炭水化物
69.7
g
糖質
66.1
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
556
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
48
mg
リン
368
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
221
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
8.14
g
一価不飽和脂肪酸
8.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
三つ葉(お好みで)0.1 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト150.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ2.0 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
