豚肉とキャベツとしらたきの炒め物 + 3 品
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
豚肉とキャベツとしらたきの炒め物エネルギー130 kcal食塩1.3 g -
副菜
小松菜の山葵マヨネーズ和えエネルギー77 kcal食塩0.3 g -
副菜
ピーマンのきんぴらエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
16.6
g
炭水化物
92.3
g
糖質
87.1
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
808
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
47
mg
リン
244
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
16.6
g
炭水化物
92.3
g
糖質
87.1
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
808
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
47
mg
リン
244
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/4袋 (50.0 g)
その他
-
練りがらし0.5 g
-
わさび1.0 g
-
1/25低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ9.0 g
-
マヨネーズ10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん3.0 g
