揚げない揚げ出し豆腐 + 3 品
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：透析
-
副菜
揚げない揚げ出し豆腐エネルギー144 kcal食塩0.9 g -
主菜
小松菜としめじの卵炒めエネルギー106 kcal食塩0.8 g -
副菜
キャベツとパプリカのコールスローエネルギー43 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
18.1
g
炭水化物
71.5
g
糖質
65.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
665
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
84
mg
リン
273
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
6.43
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
18.1
g
炭水化物
71.5
g
糖質
65.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
665
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
84
mg
リン
273
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
6.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根おろし1cm (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (5.6 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
こしょう0.2 g
-
塩0.2 g
-
マヨネーズ5.0 g
