さつまいもとれんこんのデリ + 4 品
- 5 品
- 643kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 106.2g
- 食物繊維 9.5g
- 5 品
- 643kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 106.2g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鮭の味噌照り焼きエネルギー149 kcal食塩0.6 g -
副菜
さつまいもとれんこんのデリエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
汁物
三重県の定番 アオサとなめこの味噌汁エネルギー20 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
13.8
g
炭水化物
106.2
g
糖質
96.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
131
mg
リン
424
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2279
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
22.9
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
13.8
g
炭水化物
106.2
g
糖質
96.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
131
mg
リン
424
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2279
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
22.9
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
あおさ海苔1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
-
乾燥ひじき1.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん6.0 g
-
みそ9.0 g
-
砂糖2.5 g
-
片栗粉適量
-
黒ごま2.0 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
だし汁120.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
