鶏もも肉の生姜焼き + 1 品
- 2 品
- 159kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 5.4g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 159kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 5.4g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：高尿酸血症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
159
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
9.3
g
炭水化物
5.4
g
糖質
2.1
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
662
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
53
mg
リン
194
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
エネルギー
159
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
9.3
g
炭水化物
5.4
g
糖質
2.1
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
662
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
53
mg
リン
194
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ1.1 g
-
オリーブ油5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
しょうゆ4.0 g
