鶏むね肉のしょうが焼き + 1 品
- 2 品
- 253kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 253kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：高尿酸血症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
9.3
g
炭水化物
17.2
g
糖質
12.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
928
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
74
mg
リン
294
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
9.3
g
炭水化物
17.2
g
糖質
12.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
928
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
74
mg
リン
294
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ1.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
