春キャベツのミルフィーユ仕立て煮 + 1 品
- 2 品
- 292kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 22.3g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 292kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 22.3g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
292
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
16.3
g
炭水化物
22.3
g
糖質
16.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
776
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
62
mg
リン
209
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
292
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
16.3
g
炭水化物
22.3
g
糖質
16.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
776
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
62
mg
リン
209
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
とうもろこし1/3本 (100 g)
-
春キャベツ2.5枚 (120 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
肉類
-
牛ひき肉35.0 g
-
豚ひき肉35.0 g
卵・乳製品
-
A低脂肪牛乳10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから10.0 g
その他
-
Aナツメグ0.2 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
味噌4.0 g
-
A米酢2.0 g
-
Aオリーブオイル1.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aタバスコ0.1 g
-
A粗挽き黒胡椒0.1 g
-
Aこしょう0.0 g
-
Bコンソメ(塩分控えめ)1.5 g
-
B白ワイン8.0 g
