鶏肉とほうれん草のマカロニグラタン + 3 品
- 4 品
- 802kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 40.4g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 110.9g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 802kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 40.4g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 110.9g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
和風おろしの豚肉炒めエネルギー183 kcal食塩1.2 g -
主菜
鶏肉とほうれん草のマカロニグラタンエネルギー260 kcal食塩1.2 g -
汁物
トマトたっぷり ミネストローネエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
802
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
40.4
g
脂質
25.9
g
炭水化物
110.9
g
糖質
101.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1377
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
111
mg
リン
577
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
11.45
g
一価不飽和脂肪酸
8.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
802
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
40.4
g
脂質
25.9
g
炭水化物
110.9
g
糖質
101.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1377
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
111
mg
リン
577
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
11.45
g
一価不飽和脂肪酸
8.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
ほうれんそう1/6束 (33 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
コーン(缶詰)10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
じゃがいも1/8個未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
トマトホール缶1/8カン未満 (20.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
とりもも肉(皮なし)40.0 g
-
ベーコン3.0 g
卵・乳製品
-
牛乳90.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
マカロニ15.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター(又はマーガリン)7.0 g
-
コンソメ1.7 g
-
コショウ0.1 g
-
ケチャップ3.0 g
-
パセリ0.6 g
