フレッシュバジルで夏のオムレツ + 3 品
- 4 品
- 401kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 401kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
-
主菜
フレッシュバジルで夏のオムレツエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
汁物
どっさり きゃべつとベーコンのお味噌汁エネルギー46 kcal食塩1.2 g -
副菜
もやしときゅうりの生姜あえエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(160g)エネルギー237 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
10.7
g
炭水化物
64.4
g
糖質
59.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
398
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
41
mg
リン
265
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
10.7
g
炭水化物
64.4
g
糖質
59.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
398
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
41
mg
リン
265
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
低脂肪牛乳10.0 g
-
ピザ用チーズ5.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)160.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
オリーブ油1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
