香味柚子 豚しゃぶの小松菜煮 + 2 品
- 3 品
- 354kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 354kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
香味柚子 豚しゃぶの小松菜煮エネルギー122 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツととろろ昆布のもみもみ和えエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
6.8
g
炭水化物
59.4
g
糖質
53.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
918
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
69
mg
リン
223
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
6.8
g
炭水化物
59.4
g
糖質
53.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
918
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
69
mg
リン
223
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (2.0 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布4.0 g
肉類
-
豚ロースしゃぶしゃぶ用肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁80.0 g
-
A酒4.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
めんつゆ(濃縮タイプ)3.0 g
-
白ごま0.5 g
