鶏肉のトマト煮込み + 1 品
- 2 品
- 252kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 14.2g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 252kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 14.2g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
15.9
g
炭水化物
14.2
g
糖質
9.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
608
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
64
mg
リン
206
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
15.9
g
炭水化物
14.2
g
糖質
9.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
608
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
64
mg
リン
206
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
すりごま(白)1.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみそ3.0 g
-
A酒2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ0.5 g
-
炒り白ごま0.5 g
-
塩(下味用)0.3 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
